Aparelho

Oi gente! To aqui pra falar um pouquinho sobre aparelhos. Você que já usou sabe qual a sensação, você que vai usar pela primeira vez, bom eu tenho que dizer, meus pêsames. Quando eu era criança eu achava muito legal as minhas amigas que usavam aparelho e eu morria de vontade de usar também, bom… Continuar lendo Aparelho

Salto Alto / High Heels

Oi gente! Hoje eu estou morrendo de dor nos pés e por causa disso lembrei-me de uma reportagem que eu vi já faz um tempinho no programa da TV GLOBO, o Bem Estar. Afinal, salto alto faz bem ou faz mal? O ortopedista Dr. Túlio Diniz e o médico do esporte Dr. Gustavo Magliocca explicaram várias coisas sobre isso:

Hi guys! Today I’m having a lot of pain in the feet and because of it I remembered news that I saw a time ago in a TV show from TV GLOBO, the Bem Estar. After all, does high heels are good or not for the health? The orthopaedist Dr. Túlio Diniz and the sport doctor Dr. Gustavo Magliocca explained a lot of things about it:

shoes 2

Os pés ao caminharem precisam fazer o movimento natural deles, e alguns tipos de calçado impedem isso ou prejudicam esse movimento.

Sapatos sem salto ou rasteirinhas podem parecer que protegem mais, mas isso é um engano. Algumas pessoas tem um biótipo que realmente o fato do sapato não possuir salto não influência na pessoa, mas em geral os sapatos desse tipo sobrecarregam o calcanhar e por ser muito flexível faz com que a transmissão de força passe para a parte da frente do pé e o machuque. Com o tempo você vai estar como eu estou agora, com uma dor terrível no osso do calcanhar e com os dedos do pé sensíveis.

Sapatos de 3 à 5 cm de altura precisam ter o salto mais largo, quadrado e a frente precisa ser mais retangular, com isso o sapato será mais protetor para os pés. Quando o salto é fino mesmo com pouca altura é instável e assim prejudica o tornozelo devido à pequena área de apoio.

Sapatos com salto acima de 5 cm de altura sobrecarregam os ossos que ficam na planta do pé, os metatarsos. Ele alivia a pressão sobre o calcanhar, mas em compensação joga toda a pressão para a parte da frente, juntando isso com o fato que a maioria dos saltos acima de 5 cm são finos você ganha uma sobrecarga no tornozelo também. Alguns dos problemas que o salto alto pode causar são:

  • Joanete
  • Dedos em forma de garra
  • Formação de calos
  • Problemas nas unhas, por causa da pressão
  • Dores na planta do pé, por causa da pressão dos metatarsos
  • Tendinites e bursites
  • Fratura dos metatarsos por fadiga

Tome cuidado ao escolher o sapato do dia a dia.

Espero que vocês tenham gostado das informações, mais coisas sobre o assunto vocês encontram no site do Bem Estar.

Beijos 😉

 

Feet need to do their natural movement when walking, and some types of shoes prevent or damage this movement.

Flats can look like they protect more, but it’s a mistake. Some people have a biotype that really don’t matter if it’s flat this does not influence, but in general this type of shoes overload the heel and because of the flexibility the transmission of power goes to the front and hurt the feet. With the time you’ll be like I’m now, with a terrible pain in the heel bone and sensitive fingers.

Shoes with 3 to 5 cm of high need to have broad square high heels and a rectangle front, with this the shoe will be more shield for the feet. When the heels are thin even with height is unstable and thus affect the ankle because of the small support area. 

Shoes with more than 5 cm of high overload the bones of the foot, metatarsals. They relieve the pressure on the heel, but in compensation throw all the pressure to the front, with this and the fact that the most of the high heels like this have thin heels you gain an overload ankle. Some problems high heels can cause are:

  • Bunion
  • Claw-shaped fingers
  • Formation of callus
  • Nail problems because of the pressure
  • Pain in the sole of the foot because of the pressure of the metatarsals
  • Tendinitis and Bursitis
  • Fatigue fracture of the metatarsal

 

Take care when you’ll choose the daily shoes.

Hope you enjoyed the information, but more things about it you can find in the Bem Estar website.

Kisses 😉

Dor / Pain

Oi gente!

Se você tem cólica menstrual, eu te entendo, e tenho algumas dicas simples que resolvem pra mim e espero que pra vocês também.

 

Hi guys!

If you have menstrual cramps, I understand your pain, and I have some tips that work for me and I hope they do the same for you.

Acólica

Fazer exercício nessa época pode ser uma coisa que não passe pela sua cabeça, mas funciona, tente fazer exercício mais ou menos uma semana antes e vá fazendo até no dia que descer, não exagere faça algo simples, comece com alongamentos e um pouquinho de aeróbica com uma música para te dar ânimo.

Castanhas também ajudam, mas como são muito calóricas devem ser consumidas em uma quantidade pequena, não vai achando que comer um quilo de castanhas vai ajudar por que é capaz de você ir parar no hospital se fizer isso.

Evite coisas com muito açúcar ou gordura, e prefira carnes brancas.

Além disso, existem velhos aliados nos momentos de dor, a bolsa de água quente (se você colocar água fria prepare-se para morrer de dor) e os relaxantes musculares que você tem que evitar consumir demais, por que não se esqueça de que o coração é um musculo, entende? Por mais que você esteja com dor siga a orientação do seu médico em relação ao remédio.

Espero que isso ajude.

Beijos 😉

 

 

Exercise this period can be something that you never think about, but it works, try to do exercise more or less a week after and keep doing it until the day , do not overdo it do something simple, start with stretching and a little of aerobics with an upbeat music.

Chestnuts help too, but they are very caloric so you must to eat just a little of it, don’t think that if you eat 1 kg it will help more because it’s possible that you go to the hospital after it.

Avoid things with a lot of sugar or fat, and prefer white meat.

Moreover, exist that old friends in the pain moments, hot water bottle (if you put cold water prepare yourself to almost die) muscle relaxant drug that you have to take care and don’t take so much, because don’t forget that the heart is a muscle, understand? No matter how much pain you are feeling do what your doctor told you.

Hope it helps you.

Kisses 😉